Да, конечно, интервальные тренировки набирают популярность среди спортсменов и любителей здорового образа жизни. Эффективные, экономные по времени, они действительно прекрасно работают для улучшения физической формы. Но, как говорится, все хорошо в меру, и важно не забывать про другие виды тренировок, в частности, о кардиотренировках низкой интенсивности.
Когда принимаешь в руки гантели и начинаешь строить из себя Арнольда Шварценеггера, не забывай, что и сердечко нужно качать!
Низкоинтенсивные кардиотренировки тоже имеют свои плюсы и приколы.
Например, вы увеличиваете свой кровяной поток. Это как в советских времена, когда по старым дружеским традициям в чай обязательно льют много сахару: «чтобы чай наш победил все инфекции!» Так и ваш организм, получая больше кислорода от подготовленного левого желудочка сердца, готов к любым испытаниям. «Бей молочник, колдуй на здоровье» — девиз вашего сердца, работающего на износ.
А эффективность усваивания кислорода вы тоже повышаете. Подумайте о кислороде в качестве чая — чем больше плотности капилляров, тем лучше он усваивается вашей кровеносной системой.
В результате вы наливаетесь кислородом не хуже английского завтрака на рождественское утро.
Восстановление мышц — тоже неслабый аргумент в пользу низкоинтенсивных тренировок. Как после новогоднего застолья, где сосиски и шашлык были бесконечны, мышцам нужно свое время для восстановления и очистки от молочной кислоты.
Подумайте об этом как о колонен, который надо почистить после увесистого блюда.
Ну и конечно, такие тренировки готовят вас к новым свершениям. Под крик «Алой металл! Гори огнем!» у вас в мышцах формируются строительные блоки и ферменты, готовые к новым высотам.
Подготовка к следующему рывку на вершину требует времени и энергии, и кардиотренировки низкой интенсивности помогают вашему организму подготовиться к новым тренировкам. Представьте себе, что вы — ракета «Союз» на космодроме: все системы подготовлены к запуску, и через несколько минут вы уже в невесомости, подготовленные к выполнению новой миссии.
Как встроить низкоинтенсивные тренировки в свой график?
Это проще простого! Организуйте их так, что они станут неотъемлемой частью вашей жизни, как, например, чашечка кофе утром. Отлично подходит для любого расписания, будь то занятый работник, который успевает лишь на быструю ходьбу на обеденном перерыве, или домохозяйка, с успевающая побегать по магазинам с холодильником в поисках низкоинтенсивных продуктов для тренировки.
А чтобы было веселее, предлагаю анекдот на эту тему:
— Когда я возмущаюсь, что приходится каждый день бежать на работу, мои друзья уточняют, пешком или на автомобиле.
— На работу я все равно бегаю.
А вот какое кардио получаю под вечер…
Кардиотренировки — это не только возможность подтянуть свою форму, но и повод для развития чувства юмора!