Холодные зимние пробежки — это всегда испытание не только для тела, но и для души. Ведь народ множится, что в холоде легче дышать, но если бы это было так, то все бы занимались не бегом в спортзале, а бегали бы на Урале круглый год. На деле же при выходе на зимний бег необходим определенный баланс между эффективностью тренировки и комфортом дыхания.
Представьте, что вы вышли на утренний бег в парке. Вдруг вас обдало таким холодным ветром, что задумались — может, лучше все-таки домой вернуться и выпить горячего чая?
И вот тут слова этого текста начинают вам неплохо прояснять ситуацию. Да, воздух ваши легкие не остужает, а вот делает сухими, как в пустыне. Теперь вам гораздо проще выходить на ледяные пробежки — просто наденьте «чехол» на рот и нос, и вперед, на встречу с холодным весельем!
Но что делать, если все-таки остывший воздух ударит в горло так, что кажется, что там у вас жгучий пламень, а не легкие? Можно, конечно, пить горячий чай перед выходом на улицу, чтобы подогреть себя изнутри, но если это не помогает, то лучше запастись юмором.
Например, вспомните анекдот:
— Дорогая, почему ты стала бегать каждый день?
— Потому что я всерьез решила, что мужчина должен быть исходящим!
— И что?
— И когда он исходит то у меня нет времени услышать его жалобы.
А теперь вернемся к нашим баранам, точнее, к нашим бегам. Ведь чтобы эффективно бороться со страшным зимним воздухом, нужно питаться хорошо и пить много жидкости.
А если вы не любите с собой таскать бутылку с водой, то можно придумать новый привычный ритуал — выпивать горячий чай или кофе с имбирем перед выходом на пробежку. Ведь как говорится, лучше пусть из вас пар прёт, чем лёд в легких таится!
Обязательным моментом является правильное дыхание. Не нужно забывать делать плавные и медленные вдохи, иначе можно получить новое ощущение не от пробежки, а от попытки опередить самого себя на спринтерских дистанциях — зашло, задыхаться начнете, как после встречи с медведем на пути к кафе.
И конечно же, не забывайте выбирать направление для бега так, чтобы ветер был вашим другом, а не врагом.
Ведь лучше бежать с ветром в спину и чувствовать себя как супергерой, преодолевающий все трудности, чем мерзнуть и дышать ледяным ветром в лицо, как снеговик в открытую дверь на Дедушкин день рождения.
И в завершение нашего зимнего бега добавим еще один анекдот на тему бега и зимы:
— Почему ты весь в снегу?
— Ну, на улице зима, и я решил устроить мальчишник!
— Мальчишник?
— Да, я один с утра бегаю, а вечером со мной приезжают все мышцы — поздравить с новым годом!
И помните, друзья, после каждой зимней пробежки можно почувствовать себя настоящим героем, ведь не каждый готов выходить на мороз на встречу со здоровьем и спортом. Вдохновляйтесь, бегайте и не забывайте юморить — он поможет вам пробежать любые километры, даже если на улице зима, а в горле пламя!