Действительно, стратегия отдыха во время тренировок играет важную роль. Как же не вспомнить эту комичную ситуацию, когда спортсмен, стремясь применить все рекомендации, начинает «слушать» своё тело настолько внимательно, что в итоге «погружается» в анализ каждой мышцы и каждого дыхательного цикла, забывая непосредственно об упражнении?
А если в ход пошли шутки про индивидуальный подход к тренировке, то вспоминается анекдот:
— Доктор, а я могу играть в футбол после операции на ухе?
— Нет, конечно. Ухо нужно в покое.
— А в шахматы?
— В шахматы можно.
Шутки в сторону, конечно, акцент и правда должен быть на внимании к ощущениям своего тела. Например, если внезапно вы начали чувствовать себя, как супергерой, это, вероятно, признак переоценки своих сил и следует взять небольшой перерыв.
Если же наоборот, руки вянут, ноги наливаются свинцом, а мысли лишь о курьезных анекдотах, может быть, стоит уделить отдыху немного больше времени.
И это вполне логично, что в конце тренировки требуется больше времени на восстановление. Вспомните, например, анекдот про студента и экзамен:
— Скажите, какое у вас отношение к гардеробщикам?
— До половины семестра отрицательное, после половины — положительное.
Так и со спортсменами: чем ближе к концу тренировки, тем больше им нужно времени на восстановление. Это вполне естественное явление, как и в студенческой жизни — чем ближе к экзамену, тем больше требуется знаний и подготовки.
Насчет индивидуального подхода к тренировке и анализа статистики, вспоминается анекдот про статистика:
— Сколько пальцев у вас на руках?
— А зачем вам это знать?
— Просто хочу проверить предположение о среднем количестве пальцев на человеческой руке.
Точно так же каждый спортсмен может использовать статистику для анализа своих показателей и определения оптимального времени отдыха. И, конечно, все эти рекомендации, формулы и требования — всего лишь инструменты, важно не забывать, что самое главное — это слушать своё тело.
Так что, следуя советам тренера Хэдфилд, ваши тренировки будут не только эффективными, но и интересными.
И помните, humor fit — делает фитнес ярче и веселее!