Кайла Итсинес и ее система Bikini Body Guide действительно завоевали популярность во всем мире своей эффективностью и доступностью. Ее упражнения позволяют дамам достичь идеальной формы, будучи равноценными по результатам мужским тренировкам в зале. Но давайте посмотрим на это с точки зрения обычных людей, которые иногда не так велико желание следовать жестким тренировкам и диетам.
Например, скручивания с гантелями.
Представьте: вы лежите на коврике со своими гантелями, готовые начать упражнение. Но тут к вам подбегает любопытный питомец и решает сделать лапой попытку украсть одну из гантелей. И вот уже вы не только поднимаете ноги и скручиваетесь, пытаясь дотянуться до пола, но и увлеченно играете в «догонялки» со своим котом!
Или подъем ног в положении лежа.
Вы все еще лежите на коврике, пытаясь поднять ноги как можно выше. Вдруг соседи сверху начинают что-то там таскать и шумно перетаскивать мебель. Теперь ваш таз не только оторвался от пола, но и заплясал в такт строительному оркестру.
А вот велосипед.
Вы делаете движения навстречу локтям и коленям, а ваш любимый домашний питомец, считая это за игру, начинает гонять за вашими ногами, пытаясь поймать эти непоколебимые колеса.
Альпинист. Вы делаете упражнение, сгибая ноги, и кажется, что ближе всего к вам находится самая вкусная в мире пицца. Теперь ваше движение напоминает не горный подъем, а гонку к горячей пекарне.
Прыжки в упоре. Вам надо подтянуть ноги к рукам, но в тот момент, когда вы стараетесь добавить скорости прыжка, ваш телефон звонит с очень важным звонком.
Теперь вы пытаетесь сделать упражнение и одновременно отвечать на звонок, находясь в удобной позе.
Скручивание с касанием пола. Вы лежите, пытаясь дотронуться до пола.
Но в это время ваша собака решает, что это идеальный момент принести вам свою игрушку, чтобы вы с ней поиграли. Теперь ваша тренировка превращается в забавный кутеж.
Выпрыгивания вверх из приседа. Вы выпрыгиваете вверх, пытаясь достичь локтей коленями, но вариант «мягко приземлиться на носки» кажется вашим ногам не так привлекательным, и они выходят из-под вас, вызывая смех и радость у остальных членов вашего домашнего «фитнес-клуба».
Так что, если вы хотите море веселья во время тренировок, не забудьте учитывать возможные нежелательные «помощники», которые могут как улучшить ваше настроение, так и создать дополнительные испытания для вашего тренировочного процесса.